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鸡胸肉饼,低脂营养,吃了不怕胖 网友:这难道不是狗粮吗?

2020-06-28 来源:xwqq  阅读:4次

鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉,肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,与其他肉品相比,鸡胸肉的热量非常低,蛋白质含量高,且易被人体吸收利用,有增强体力,强壮身体的作用,能降低脂肪合成的速度和胆固醇的含量,从而起到减肥的目的。

鸡胸肉便宜又营养,之前发过一篇关于鸡胸肉的文章,有部分网友说鸡胸肉是狗狗吃的,鸡胸肉饼是狗粮,我可不是这么认为,你们觉得呢?反正减肥的这段时间我经常用鸡胸肉做成鸡胸肉饼,低脂营养高蛋白,好吃不怕胖,是一道不错的减肥餐,接下来看看我是如何做的吧。

【食材】

鸡胸肉,西兰花,胡萝卜,玉米,盐,生抽,

黑胡椒,生粉,料酒,鸡蛋,面粉,黑芝麻

【做法】

第一步:

一小朵西兰花切碎,半根胡萝卜切碎备用。

第二步:

400克的鸡胸肉剁成肉末,加一勺盐,一勺料酒,一勺生抽,一勺生粉和一勺胡椒粉搅拌均匀后腌制20分钟。

第三步:

腌好的鸡胸肉末加适量的玉米粒,剁碎的西蓝花和胡萝卜,再打入一个鸡蛋,搅拌均匀后再加两勺面粉,再一次搅拌均匀。

第三步:

腌好的鸡胸肉末加适量的玉米粒,剁碎的西蓝花和胡萝卜,再打入一个鸡蛋,搅拌均匀后再加两勺面粉,再一次搅拌均匀。

第四步:锅里放一小勺油,油热将肉馅儿整成小饼下锅煎,全程开最小火,中途记得翻面,煎至两面金黄,出锅前撒一些黑芝麻。

鸡胸肉饼做好啦,蘸着香辣酱吃更美味喔,好吃到舔手指,正在减脂的朋友们可不能错过,值得一试。

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